Primeiro dia de Academia

Então você investiu na sua roupinha de academia, o seu tênis.. fez a inscrição. De repente até fez a aula experimental... não sei.

Mas o primeiro dia de academia é sempre estranho. Acho que o primeiro mês é todo estranho.

Não sabemos os nomes dos aparelhos, para que servem, e como mexer neles. A gente pode mexer neles??? Hehehehe.

Sempre leve uma garrafinha de água. Eu não recomendo chás... eles costumam ser diuréticos e atrapalhar no treino. Deve levar toalha? Eu raramente levo. Só nos dias quentes mesmo.

É no primeiro dia que você se sente uma verdadeira pata. E espero que seu primeiro dia seja num dia e horário tranquilos. Por isso sugiro que você comece a academia nas suas férias. Para poder ir num horário com menos movimento. Sabe por quê? Para os instrutores (professores) poderem te passar com calma tudo. Porque do contrário você só conhecerá a esteira, a bicicleta e quiça qualquer aparelho fácil, sem risco de morte (rsss) e que quase ninguém usa.

A esteira, se é a sua primeira vez, você se sentirá meio estranha. Até arrumar a postura nela vai alguns minutinhos. E depois que você sai dela... o jeito de andar é o de uma.... pata.

Quando eu comecei (em janeiro e férias) tinham muitos iniciantes também, então eu fiquei meio tranquila. Depois de certo horário começava a encher, mas eu já estava indo embora.

Eu comecei sem nenhuma amiga para me fazer companhia. Talvez essa seja a parte mais chata. A gente se sente um estranho no ninho. Mas o pessoal na academia não é de ficar no papo não. É algo meio individualista. Cada um no seu quadrado. Grupinhos têm em qualquer lugar. Mas em academia é menos.

Não sei se você tem grana para pagar um personal. Se tiver grana e disposição para encarar uma pessoa exigindo de você eu sugiro que você pague um personal. Pelo menos os três primeiros meses.

Eu não pedi esse serviço. Então eu disputo os treinadores com outros reles pagantes da academia.

Onde eu faço eles não se importam tanto em ter que ficar explicando tuuuuuuuuuuuuudooooooooooo pela milésima vez. Mas tenho conhecidas em outras academias que não contam com esse item.

Eu me senti mais perdida que cego em tiroteio. Mas meu projeto é mais forte.

Não se sinta pressionada a levantar mais peso do que você consegue. Numa série de 3, a primeira com 4 kg pode ser até humanamente possível. Mas as demais, se você se sentir sobrecarregada peça SIM para diminuir. Lendo num blog por aí, li que vale mais 5 séries bem feitas com 2 kg, do que 3 séries feitas de qualquer jeito com 4 kg. Vamos com calma. Sei que nem todo mundo é pata como eu. Mas não custa alertar.

Como começar a (na) Academia?

Olá...

Posso dizer que não encontrei nenhuma resposta a essa pergunta em nenhum site ou blog.
Ninguém te passa os macetes.

Bom... vou tentar te ajudar nessa.

Eu me matriculei em uma academia onde não conhecia ninguém.

Se você for mulher, a primeira coisa que precisa pensar antes de se matricular é na roupa.

Esqueça isso de "qualquer roupa confortável e elástica serve". Não. Não serve.

Se sua ideia é ir todos os dias, se prepare.

Bom, vamos às dicas.

Pés - Tênis.
Não é necessário ter mais de um bom par para ir a academia. Um bom par dá conta da musculação e das aulas aeróbicas.

Meias - Não invista em meias caras. Meias de algodão pura e simplesmente já dão conta do recado. Compre uns cinco pares de uma vez. O tênis a gente repete. A meia não. Cheias de "guéri-guéri". Pelo menos por enquanto (no início elas são dispensáveis). Digamos que elas são mais acessórios de moda que objetos importantes.

Meias compridas, ou meias caneleiras. A não ser que você treine no inverno ou que seu treinador tenha sugerido, essas meias esquentam mais que deveriam. E com isso as pernas ficam cansadas mais rapidamente.

Calças - Ok... vamos lá. Eu, na animação, acabei comprando duas calças para o fim "academia". Mas não me dei conta que era verão intenso. E... que as calças marcariam caso eu transpirasse. Então... as aposentei mesmo antes de usar. Desse modo, invista em calças com tecido bem leve (mesmo no inverno) e modelagem confortável. Minha experiência aqui diz que muitas calças de R$ 19,90 não vestem tão bem e nem são tão confortáveis quanto algumas calças de R$ 79,90. Acho duas calças já estão de bom tamanho.

Bermudas e capris - O conselho das calças serve aqui. Eu tenho uma capri preta e é a que mais uso. Bermudas eu não curto muito.

Shorts - Há quem goste. Mas eu não curto muito para fazer a musculação. Há posições que me deixariam muito mais constrangida se tivesse usando um shorts. Mas, gosto é gosto. E a dica das calças vale aqui.

Tops - Me perguntam: "Ele é realmente importante?" Eu responderia que sim. E aqui a minha experiência diz que não vale investir nesses de R$ 9,90 ou R$ 19,90. Todos que adquiri por um valor barateeeenho me apertavam muito, não davam a sustentação exigida, dificultavam a transpiração e eram incômodos. Prove os tops e se alongue no provador. Pule. Os tops não devem apenas ficar lindos e confortáveis. Devem dar suporte aos seios. Dois tops já dão conta do recado no início.

Camisetas/Regatas - Bom... faço o estilo mais "tímida", então minhas camisetas e regatas cobrem meu quadril. Eu tenho 2 camisetas de algodão que dão conta do recado. Mas em dias muito quentes eu vou de regata. As que tenho comprei no tecido Dry Fit. E... se pudesse voltar atrás. Não me adaptei com esse tecido. Se você nunca usou sugiro que compre uma peça apenas e teste. Eu ainda prefiro o algodão. Mesmo que você transpire e molhe as camisetas é perfeitamente aceitável molhar de suor as camisetas... mas a calça...  fica meio estranho. Para camisetas/regatas eu sugiro ter umas 4 trocas.

Tornozeleira e munhequeira? Apenas se seu treinador pedir.

Cabelos sempre amarrados ou presos.

Como tudo começou

Sou apenas uma garota normal entrando no mundo Fitness. 

E após alguns anos adiando a ida a uma academia (e adiando qualquer início de atividade física), este ano comecei a tão sonhada e desesperadora academia.

Venha comigo nesse mundo desconhecido e estranho.